Ngủ
Để có một sức khỏe tốt, dồi dào năng lượng và tinh thần thoải mái, bạn phải ngủ đủ giấc, đồng thời phải có một giấc ngủ ngon. Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 8 giờ cho việc ngủ và thư giãn cơ thể trên chiếc giường thân yêu.
Một chế độ nghỉ ngơi, ngủ hợp lý sẽ giúp bạn tránh khỏi những suy nghĩ tiêu cực luôn gây căng thẳng cho bản thân. Hay đơn giản chỉ là nếu cảm thấy áp lực trong cuộc sống, hãy dành cho mình một giấc ngủ ngắn. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy tinh thần khá hơn rất nhiều.
Nghe nhạc
Nghe nhạc thường xuyên có tác dụng giúp bạn giảm áp lực một cách nhanh chóng. Không chỉ có vậy, nghe nhạc thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, đặc biệt là khi nghe những dòng nhạc nhẹ nhàng hay trữ tình. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tập luyện vận động mạnh, nếu nghe nhạc sẽ giúp quá trình phục hồi thể chất diễn ra nhanh hơn. Chính vì vậy, hãy tập cho mình thói quen nghe nhạc, nhất là những khi bạn cảm thấy căng thẳng hay áp lực trong cuộc sống.
Cười nhiều hơn
Tất cả mọi nghiên cứu đều chỉ ra rằng nụ cười giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và áp lực hàng ngày. Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể, lượng hoóc-môn cortisol và epinephrine có hại được tiết ra trong cơ thể có xu hướng sẽ giảm đi. Nụ cười khiến cho máu của chúng ta lưu thông tốt hơn.
Chính vì thế, khi cảm thấy áp lực trong cuộc sống, bạn có thể xem vài bộ phim hài hay tán gẫu chuyện phiếm cùng bạn bè để có thể cười một cách sáng khoái, thoải mái để đẩy lùi căng thẳng. Hãy luôn giữ bên mình nụ cười thân thiện, chính là phương pháp giảm đi áp lực đơn giản mà tốt nhất.
Tạm tách ra khỏi cuộc sống thường ngày
Nếu cảm thấy căng thẳng và áp lực, tất cả những gì bạn cần phải làm là tạm dừng mọi công việc, thoát khỏi những thói quen, công việc hàng ngày một thời gian ngắn nhất định nào đó. Bạn có thể thư giãn và đi đâu đó một ngày như đi du lịch hay đến thăm bạn cũ, người thân ở xa mà không có điện thoại, không nhận các tin nhắn từ Gmail hay Facebook, tận hưởng một ngày yên bình không phải suy nghĩ quá nhiều.
Hãy để bản thân mình được nghỉ ngơi, thư giãn và ngắm nhìn cuộc sống tươi đẹp bên ngoài nhé!
Đọc sách
Nhiều người cho rằng khi cảm thấy đau đầu hay mệt mỏi thì việc đọc sách sẽ khiến cho tình trạng càng tồi tệ hơn. Nhưng như vậy là quan niệm không đúng đắn. Thực tế, việc đọc sách báo có tác dụng giải tỏa áp lực của bạn khá hiệu quả. Việc đọc sách khiến bạn tập trung hơn, bạn sẽ cảm thấy ổn định hơn trong một thế giới trong cuốn sách, nơi tách biệt với thế giới mà bạn đang gặp nhiều áp lực. Điều này sẽ khiến trạng thái áp lực tâm lý của bạn dần dần tan biến, khiến bạn thư giãn và thoải mái hơn.
Bên cạnh việc giải tỏa căng thẳng, đọc sách sẽ đồng thời giúp bạn tiếp thu kiến thức và gia tăng khả năng ngôn ngữ. Thật tuyệt vời phải không nào.
Chia sẻ
Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống có thể sẽ khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Điều tốt nhất dành cho bạn lúc này là nên chia sẻ với những xung quanh như người thân, bạn bè… Việc trò chuyện thân mật, tự nhiên và thoải mái sẽ giúp bạn bớt đi căng thẳng. Khi trò chuyện, chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng nhất, bạn có thể sẽ nhận được những lời khuyên bổ ích, giúp cho việc giải quyết những khúc mắc trong lòng bạn được nhanh chóng hơn.
Đặc biệt, nó khiến bạn có động lực để bước tiếp trên con đường chông gai phía trước. Bạn thấy đấy, việc chia sẻ thực sự quan trọng phải không nào.
Chấp nhận những điều không thể thay đổi
Bạn nên tạo cho mình suy nghĩ rằng: Trên đời không có gì là hoàn hảo, bạn đã cố gắng hết sức rồi, nếu kết quả không như mong đợi cũng không phải do mình không cố gắng. Việc chấp nhận thất bại giúp bạn đối mặt với nỗi buồn, sự tuyệt vọng dễ dàng hơn. Bạn nên nhìn nhận vấn đề theo một cách khác, tích cực hơn. Khi đứng trước những vấn đề nào đó khiến bạn khó xử, hãy học cách đối diện với chúng, tiến hành phân tích để tìm ra phương pháp giải quyết thích hợp nhất.
Bạn không nên tự trách mình quá nhiều về những sai lầm trong quá khứ. Cái gì qua thì hãy cứ cho qua để bắt đầu cuộc sống mới, những cố gắng mới, đón chờ những điều tốt đẹp hơn.
Hòa mình với thiên nhiên
Thiên nhiên trong lành mang đến cho chúng ta rất nhiều điều tuyệt vời trong đó có việc giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực. Khi tiếp xúc với quá nhiều với xã hội bon chen, công nghệ hiện đại phức tạp, bạn sẽ dễ bị căng thẳng trong não bộ, khiến bạn thường xuyên gặp những cơn đau đầu.
Việc tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên hơn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như mặt tinh thần. Thật tuyệt vời nếu bạn luôn biết cách nuông chiều bản thân bằng cách du lịch về những vùng miền không còn tiếng còi xe thành phố, hòa mình vào thiên nhiên trong lành.
Nhìn nhận vấn đề bằng thái độ tích cực
Một trong những cách giúp giảm áp lực trong cuộc sống chính là tự nhìn nhận vấn đề bằng một thái độ tích cực. Bạn không nên thất vọng hay quá suy sụp quá trước một thất bại, tự trách bản thân quá nhiều chỉ khiến bạn cam thấy bế tắc hơn, áp lực hơn.
Thay vào đó, bạn hãy chia sẻ với bạn bè hay người thân, đối mặt với các vấn đề khó khăn ấy bằng thái độ tích cực. Chính vì thái độ tích cực mà đầu óc của bạn cũng minh mẫn sáng suốt hơn, dễ dàng tìm được hướng đi cho chính mình.
Căng thẳng khiến cho bạn thay đổi cách nhìn nhận về cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn gặp đổ vỡ trong hôn nhân, đừng vội nhìn cuộc đời bằng thái độ tiêu cực. Hãy suy nghĩ tích cực lên như điều đó sẽ mang đến cho bạn nhiều cơ hội kết bạn mới và tận hưởng một cuộc sống tự do, thoải mái.
