Yoga hoàn toàn không phải là sự thực hành về tôn giáo
Yoga có gốc rễ tâm linh, bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ, nhưng điều đó không có nghĩa là phải hát cầu nguyện cho các vị thần linh hay bất cứ điều gì như thế. Hầu hết các lớp học yoga trong phòng tập thể dục theo kiểu thương mại sẽ tập trung vào tư thế thể thao, trong khi nhiều trung tâm yoga có thể cung cấp thêm các lớp học thiền định, với mục đích chính là rèn luyện sức khỏe, cải thiện tinh thần và mang lại vóc dáng đẹp cho người tập. Nếu bạn muốn tham gia một lớp yoga với mối quan tâm về nhiều vấn đề, chỉ cần tìm hiểu trên mạng về các trung tâm đó trước khi đăng ký.
Các lớp học yoga hoàn toàn không giống nhau
Có rất nhiều loại yoga khác nhau, một vài loại điển hình như “Hot yoga” sẽ làm nóng cơ thể để giúp cho việc căng cơ tốt hơn, cơ thể linh hoạt hơn. “Power yoga” là một chuỗi các động tác liên tục đòi hỏi phải có cơ thể vật lý thích hợp. Ngoài ra còn có các lớp yoga đặc biệt dành cho người già, trẻ em và phụ nữ có thai. Như vậy, với mỗi nhu cầu của người học yoga khác nhau thì sẽ có các lớp học yoga phù hợp. Hãy chọn cho mình một lớp học yoga phù hợp bạn nhé.
Yoga tăng cường sự tập trung và mang lại hiệu quả hơn trong công việc
Chúng ta đang sống trong một thế giới rất dễ bị phân tán sự tập trung. Cảm giác lo lắng, sợ hãi khi thời hạn cuối cùng cần thực hiện công việc gì đó đang cận kề hay một danh sách công việc đang được phát triển ngày càng lớn hơn. Âm thanh ồn ào của chuông điện thoại không ngừng reo, sếp không ngừng giục nộp báo cáo. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bận rộn, luôn nhớ rằng sự quá tải là dấu hiệu bạn đang quá sức chịu đựng và mất dần kiên nhẫn. Tập Yoga giúp bạn tập trung hơn vào công việc, mang lại hiệu quả hơn cho công việc.
Yoga là phương thuốc hữu hiệu cho chứng trầm cảm và lo lắng
Chúng ta đang sống trong một thế giới vô cùng phức tạp. Chúng phá hủy và làm cảm xúc của bạn trở nên khô héo dần. Khi đó, tâm trí của bạn luôn muốn đi đến một nơi nào đó mà ở đó không ai biết bạn là ai. Có những nỗi buồn như: việc mất đi một người thân trong gia đình, một người bạn hay một con thú cưng, hay bất kỳ vấn đề nào trong đó cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn, mất niềm tin vào cuộc sống, hãy nhớ rằng bạn vẫn luôn xứng đáng được hạnh phúc. Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và các vấn đề về thần kinh, tập yoga đều đặn giúp những người mắc chứng trầm cảm trở lại với cuộc sống tốt đẹp hơn.
Yoga không chỉ là tập thể dục
Yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trí, tinh thần và cơ thể của bạn, nhưng thói quen tập thể dục để tạo sự cân bằng cũng sẽ rèn luyện cả về sức khỏe và tim mạch. Bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách tập 1 vài tư thế Yoga, bởi yoga có tác động lên hệ thần kinh qua hệ thống hormon thần kinh. Đối với các bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch, yoga được đưa vào chương trình hồi phục cho bệnh nhân vì yoga là phương pháp dễ tập luyện, không cần phương tiện đi kèm và có thể tập mọi lúc, mọi nơi.
Yoga không đòi hỏi bạn phải kéo căng mình
Đối với những người mới nghe nói đến yoga hầu hết đều cho rằng, tập yoga đòi hỏi bạn phải nhào lộn, kéo căng mình. Tuy nhiên, khi đến lớp yoga không có nghĩa là bạn giống như diễn viên nhào lộn. Có thể lần đầu tiên bạn sẽ không chạm được tới mắt cá chân khi thử gập mình về phía trước, hay ngồi được tư thế hoa sen,… Nếu hông của bạn quá cứng, bạn cần ép nó lại giống như một khối để có thể có được một tư thế uốn cong hơn. Nếu bạn không duyên dáng uyển chuyển, bạn có thể tập luyện sự cân bằng khi ở nhà bằng cách đặt một tay lên tường. Việc bạn bắt đầu ở đâu không thực sự quan trọng, vấn đề là bạn sẽ tập luyện được đến đâu. Hãy tập yoga với một tâm thế thoải mái nhất để mang lại hiệu quả cao hơn.
Yoga cải thiện sự cân bằng và hơi thở của bạn
Trong xã hội hiện đại, hàng ngày chúng ta đang bị gắn chặt vào bàn làm việc, và ngồi gập lưng hàng giờ đồng hồ trước máy vi tính. Và cách sống khép kín thể hiện rằng chúng ta đang thiếu tôn trọng những người xung quanh. Nó gây ra cho chúng ta sự rối loạn về tâm lý, sau đó là hơi thở trở nên ngắn và gấp hơn. Bất kỳ vấn đề bất thường gặp nào cũng có thể khiến bạn cảm thấy mình phải tự ý thức được nó đang diễn ra, và sự tự tin là điều mà bạn có thể học hỏi. Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện sự cân bằng và có được hơi thở thở bình tĩnh hơn.
Yoga là sự nghỉ ngơi sau một ngày căng thẳng
Hàng ngày, bạn vẫn luôn phải chịu áp lực từ công việc, các đối tác, cha mẹ, cấp trên, các mối quan hệ xã hội hoặc một ai đó khác. Bất kỳ vấn đề nào cũng có thể khiến bạn trở nên chán nản khi bạn không thể làm bất cứ điều gì để thay đổi. Tập yoga có thể giúp bạn giải tỏa bớt sự căng thẳng, mệt mỏi sau 1 ngày làm việc và hơn thế nữa yoga còn giúp bạn có tính tập trung cao hơn.
