Hạn chế tham gia tiệc tùng
Đôi khi vì công việc, bạn bè, anh em mà bạn “cả nể” tham gia các bữa nhậu. Tuy nhiên, nếu như nó không quá quan trọng thì bạn hãy “khước từ” hoặc uống phù hợp với tửu lượng của bạn.
Bạn hãy hạn chế “chơi trội” đi và nhấm nháp từ từ, uống lượng vừa đủ để có thể kiểm soát được bản thân mình. Nếu bạn chính là chủ nhân của bữa tiệc đó, thì bạn hãy sử dụng đồ uống không có chất cồn. Từ những hành động nhỏ này, dần dần bạn sẽ quen và thay đổi thói quen sử dụng rượu cũng như việc cai rượu sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Tìm loại nước uống thay thế
Có rất nhiều người có thói quen “uống rượu như nước” nên các phương pháp cai rượu trên dường như chưa đủ mạnh. Vì thế bạn nên áp dụng phương pháp cai rượu theo dân gian mới thành công tuyệt đối.
Bài 1: Dùng đậu nành để nguyên vỏ nấu với nước và sử dụng nó hàng ngày như một đồ uống giải khát hoặc bỏ đậu nành vào trái dừa hấp cách thủy rồi lấy nước cốt để uống. Uống nước đậu nành sẽ giúp bạn quên đi việc bạn cần uống rượu đồng thời đậu nành giúp làm giảm triệu chứng thèm rượu.
Bài 2: Pha đường với dấm rồi cho một ít nước nóng vào để uống hàng ngày. Đây cũng là một phương pháp cai rượu rất tốt.
Bài 3: Có thể pha các loại thảo dược như chè dây, cam thảo, mật ong, tinh bột nghệ với nước để uống hàng ngày. Phương pháp này sẽ giúp bảo vệ gan và dạ dày khỏi sự tấn công của bia rượu.
Sử dụng rượu có nồng độ cồn thấp
Như mọi người đã biết, rượu có nồng độ cồn cao, khi đi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến gan và dạ dày và phá hủy chúng một cách nhanh chóng.
Vì thế, nếu không bỏ được rượu, bạn nên chọn loại rượu có nồng độ cồn thấp hơn ít nhất 4 – 5 lần để uống. Bởi vì, khi bạn uống loại rượu có nồng độ cồn thấp thì bạn sẽ không bị say và cũng hạn chế được chất độc hấp thu vào trong cơ thể bạn.
Theo các chuyên gia, loại rượu bạn nên dùng là loại rượu vang cực nhẹ.
Tìm kiếm niềm vui ngoài rượu
Trong các bữa tiệc tùng, ngoài đồ ăn đồ uống thì còn có rất nhiều trò chơi giải trí khác như nhảy, khiêu vũ, hát Karaoke… Bạn có thể tham gia vào các trò chơi này hoặc tán ngẫu với bạn bè để quên đi việc uống rượu hay bị những lời mời rủ rê. Việc bạn hòa mình vào đám đông đang vui chơi sẽ làm bạn quên đi ly rượu vẫn còn dở trên bàn.
Nên coi rượu là một đồ uống để thưởng thức
Có những người khi buồn thường lấy rượu để giải sầu, để quên hết đi nỗi buồn trong cuộc sống. Cũng có những người vì thể hiện “bản lĩnh đàn ông” mà “chơi tới bến”. Thay vì điều đó bạn hãy coi rượu chỉ là một đồ uống tao nhã để thưởng thức, bạn không nên uống cạn chén sau mỗi lần rót mà bạn hãy nhấm nháp nó như 1 cốc cà phê để cho cơ thể bạn có thể thích nghi và để làm giảm đi lượng rượu đưa vào cơ thể.
Theo nghiên cứu, cơ thể chúng ta có thể tiêu hóa chừng 35 – 40ml rượu trong vòng 1 giờ. Thế nên, bạn hãy chọn cách thưởng thức chậm rãi, từ từ vừa không làm bạn khó xử với bạn bè, lại vừa không bị say.
Thay đổi thói quen uống rượu
Bạn có thói quen ngày nào cũng phải uống vài chén và cả nể bạn bè khi được mời thì bây giờ bạn hãy thay đổi nó. Bạn hãy hạn chế dần dần số lượng bằng cách: nếu bình thường bạn uống 8 cốc rượu thì giờ bạn hãy giảm số lượng từng chút một từ 5 trở xuống. Bạn sẽ dần dần quen với cảm giác không còn thèm rượu nữa thì việc kiểm soát được lượng rượu bạn uống sẽ dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, chỉ nói suông thôi thì không giải quyết được vấn đề. Bạn hãy đặt ra áp lực cho bản thân là mỗi tuần phải có ít nhất 3 ngày không được uống rượu và thực hiện điều đó. Chắc chắn bạn sẽ dần quen với việc không còn thèm rượu nữa.
