Bơ hữu cơ
Bơ rất giàu canxi sẽ giúp bạn ngừa sâu răng. Nhiều người nghĩ ăn bơ không tốt vì nó sẽ gây béo phì nhưng điều này hoàn toàn sai lệch. Nếu bạn biết ăn điều độ và trong liều lượng cho phép bơ hữu cơ sẽ bảo vệ răng miệng của bạn hiệu quả và không hề gây béo phì.
Cá và hải sản
Không chỉ giàu đạm, cá và các loại hải sản còn chứa nhiều canxi và vitamin D để răng phát triển vững chắc, bảo vệ lớp men răng tự nhiên, ngừa sâu răng hiệu quả. Ngoài ra vitamin B2 và B12 còn giúp bạn tránh nguy cơ bị nhiệt miệng.
Cần tây
Trong cần tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ đảm bảo sự cân bằng vi khuẩn cùng một số vi sinh vật khác có trong răng miệng từ đó duy trì trạng thái ổn định và khỏe mạnh của hàm răng. Không những vậy, ăn cần tây còn giúp làm mờ vết ố khiến răng trắng sáng rõ rệt hơn, miệng luôn sạch sẽ, thơm tho.
Cà rốt
Vitamin A trong cà rốt không chỉ tốt cho thị lực mà còn cực cần thiết với sức khỏe răng miệng. Vitamin A giúp răng mọc đều, phát triển thuận lợi và luôn trắng sáng. Bên cạnh đó, Vitamin A trong cà rốt cũng giúp liền lợi nhanh chóng khi bị tổn thương, khắc phục tình trạng chảy máu lợi hoặc chảy máu chân răng.
Mỗi ngày 1 củ cà rốt là đủ để duy trì hàm răng chắc khỏe, tránh ăn quá nhiều hoặc lạm dụng sẽ dẫn đến vàng da ở lòng bàn tay, chân.
Sữa
Sữa vốn giàu canxi – hoạt chất rất quan trọng với độ chắc khỏe của răng. Bên cạnh đó, dùng sữa còn đẩy lùi các bệnh nha chu, viêm nướu – nguyên nhân hàng đầu gây hỏng răng, kích thích quá trình tái khoáng để răng luôn chắc khỏe và trắng sáng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Vitamin B và sắt trong ngũ cốc nguyên hạt giúp nướu luôn khỏe mạnh. Hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng với 3 bữa ngũ cốc nguyên hạt trong ngày để đẩy lùi nguy cơ bị viêm nha chu – một thể nặng của bệnh nướu răng rất khó khắc phục và gây ra nhiều đau đớn.
Trứng
Hàm lượng protein và phốt pho trong trứng chính là người bạn đồng hành tin cậy của sức khỏe răng miệng. Chúng giúp làm đầy các tế bào và thúc đẩy lưu thông máu đến các dây thần kinh ở chân răng. Không chỉ vậy, hai chất này đảm bảo độ ổn định của pH trong miệng, bảo vệ men răng và kìm hãm sự sinh sôi của loại vi khuẩn hay sản sinh acid.
Trà xanh
Hàm lượng Fluor có trong trà xanh rất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Mỗi ngày uống 2 – 3 tách trà xanh để tăng cường men răng từ đó chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn gây hại, chống sâu răng hiệu quả.
Mặc dù trà xanh rất tốt để tẩy trắng răng nhưng không vì thế mà bạn lạm dụng quá nhiều sẽ làm hỏng men răng đó. Hãy ghi nhớ là chỉ dùng 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày thôi nhé.
Cam, quýt, bưởi
Ăn cam, quýt, bưởi sẽ làm tăng lưu thông nước bọt và các enzym từ đó bảo vệ men răng hiệu quả. Không những vậy hàm lượng nước dồi dào cùng các chất oxy hóa trong các quả này sẽ rửa sạch vi khuẩn tồn đọng trong miệng, tiêu diệt các gốc tự do để phòng chống sâu răng và hôi miệng.
Nước
Luôn được coi là thần dược với cơ thể nên không thể bỏ qua nước trong danh sách này. Hãy nhớ là ưu tiên nước lọc tinh khiết nhé. Mỗi ngày bổ sung 2 – 2,5 lít nước để thanh lọc cơ thể, rửa trôi vi khuẩn bám vào răng tránh các vấn đề như xỉn răng, răng vàng ố hoặc sâu răng. Ngoài ra nước ép trái cây cũng là lựa chọn thông minh để hàm răng luôn chắc khỏe mỗi ngày.
Một số loại hạt
Hướng dương, vừng, bí ngô là những loại hạt giàu canxi, khoáng chất và vitamin mà bạn nên bổ sung thường xuyên nếu muốn có một hàm răng chắc khỏe từ bên trong. Những loại hạt này sẽ đưa bạn tránh xa vùng nguy cơ bị viêm lợi, sâu răng.
