Trà xanh
Đây là loại thực phẩm đã được kiểm chứng và chứng minh về công dụng của nó lên cơ thể. Trà xanh có chất hỗ trợ giảm cân, gia tăng sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ. Chính vì vậy trong văn hóa ẩm thực Trung Hoa nhiều dầu mỡ thì thức uống bên cạnh luôn là trà xanh.
Ớt
Ăn ớt rất hữu ích trong một chế độ ăn uống giảm cân. Chúng chứa một chất gọi là capsaicin , đã được chứng minh là giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng đốt cháy chất béo. Chất này thậm chí còn được bán làm thành phần giảm cân. Tuy nhiên bạn không nên ăn ớt như một loại trái cây mà hãy ăn kèm theo bữa ăn. Trong ớt tuy chứa chất giúp ngăn cảm cúm, tăng sức đề kháng cho cơ thể nhưng dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Chính vì vậy mặc dù người Hàn Quốc rất ít bị bệnh liên quan đển cảm cúm nhưng đây là quốc gia có số người mắc về về dạ dày rất cao.
Oliu
Dầu ô liu góp phần mang lại rất nhều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Bạn có thể sử dụng loại dầu này để chăm sóc cơ thể từ cả bên trong và bên ngoài. Ăn dầu ô liu đầy đủ cũng sẽ giúp bạn giảm cân. Nhờ vào hàm lượng chất béo hòa tan lành mạnh cao, dầu ô liu có thể mang đến thân hình trẻ đẹp hơn cho bạn. Việc sử dụng đầu oliu trong bữa ăn sẽ ức chế thị giác giúp bạn không bị kích thích bởi các món có nhiều đường.
Bưởi
Theo các chuyên gia thì bạn nên ăn bưởi vào buổi sáng, lúc đó vitamin C và axit trong bưởi sẽ phát huy tối đa công dụng của nó. Không chỉ giúp tăng sức để kháng mà trong bưởi còn có chất giúp ngăn ngừa hình thành mỡ trong máu cũng như giúp tan mỡ. Đó là loại quả thần kì dành cho những ai đang mắc bệnh về mỡ và gan!
Sữa chua
Sữa chua không chỉ giúp tái tạo protein, canxi cho xương mà còn giúp giảm cân và tránh được cảm lạnh. Trong sữa chua có enzym giúp ngăn không cho hình thành mỡ bụng bên cạnh việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Tuy nhiên không nên lạm dụng sữa chua vì sẽ gây phản tác dụng. Trong sữa chua có axit nhẹ sẽ gây loét dạ dày nếu dùng quá nhiều. Lưu ý khi ăn sữa chua, nếu bạn không muốn tăng cân thì hãy tránh việc ăn sữa chua sau bữa ăn chính vì lúc đó bạn đã nạp quá nhiều năng lượng. Tốt nhất hãy ăn vào buổi tối nhé!
Chuối
Công dụng của chuối vô cùng hữu hiệu đối với bạn nào dùng một quả ngay sau bữa ăn. Từ chống trầm cảm, giảm chóng mặt buồn nôn, đến ổn định đường huyết trong máu, ngăn hình thành mỡ. Trong chuối có chất ngăn cản sự ức chế thèm ngọt nên bạn chỉ cần bổ sung chuối hằng ngày là không lo vấn đề thèm ăn nữa rồi nhé!
Cá hồi
Trong cá hồi có chứa omega 3 ngăn bệnh về tim mạch, giúp giảm viêm, đóng một vai trò quan trọng trong bệnh béo phì và bệnh chuyển hóa. Loại thực phẩm này giúp cơ thể cảm thấy no, giữ cho bạn không cảm thấy đói trong nhiều giờ và đưa vào cơ thể rất ít calo. Nếu bạn không muốn ăn thực phẩm chay thì hãy dùng cá thay vì dùng các loại thịt.
Táo
Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng và làn da, táo còn góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cả ung thư. Một nghiên cứu cho thấy trong táo có nhiều axit có trong vỏ táo là axit ursolic làm giảm nguy cơ béo phì. Chính vì điều này là việc ăn một quả táo mỗi ngày không những giúp bạn có vòng eo thon gọn mà còn cải thiện sức khỏe khá tốt.
Rong biển
Loại thực phẩm này vốn dĩ là món ăn ưu thích và truyền trong của người Nhật. Rong biển trở thành món không thể thiếu trong các buổi cơm của gia đình Nhật. Chính vì vậy mà tuổi thọ trung bình của Nhật Bản đang là nước cao nhất thế giới. Rong biển là loại thực phẩm tự nhiên, hấp thụ lượng muối biển và cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn sợ dùng nhiều rong biển sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thì hãy dùng nhiều loại rong biển khác nhau, tùy từng loại mà công dụng của chúng cũng khác nhau.
Bơ
Một trong những công dụng của quả bơ là kiểm soát cân nặng do chất béo không bão hòa trong bơ giúp cân bằng lượng calo cao nếu bạn không ăn quá nhiều. Chất béo trong bơ có thể giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thực vật. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều bơ sẽ ảnh hưởng không tốt cho gan vì torng bơ có dầu estragole, anethole – một chất gây tổn thương gan. Vì vậy hãy ăn bơ sau bữa ăn chính và ăn đúng độ thôi nhé!
