Đi giày cao gót không đúng cách
Do nhu cầu làm đẹp mà ngày nay, giày cao gót đã trở thành một công cụ thiết yếu trong cuộc sống để giúp các chị em tôn lên vẻ đẹp hình thể của mình vì thế, ngày càng nhiều phụ nữ lựa chọn đi giày cao gót để có một chiều cao và dáng đi quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Tuy nhiên đã có nhiều nghiên cứu chứng minh việc đi giày cao gót hằng ngày có thể sẽ khiến tư thế tự nhiên của cơ thể bị thay đổi và dồn mọi áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp xương, gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như: tổn thương dây thần kinh, biến dạng ngón chân, viêm khớp, đau cột sống, bong gân, thậm chí còn có thể gây ra tai nạn,…
Vậy làm thế nào vừa giữ được sở thích và sự quyến rũ của mình nhưng vẫn không gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe? Các chị em không đi giày cao quá 4cm vì độ chênh lệch giữa gót và mũi bàn chân càng cao sẽ càng gây nhiều hậu quả về sức khỏe, đồng thời các chị em nên dùng miếng lót giày để làm giảm áp lực lên khớp chân nhé.
Ngoáy mũi
Nhiều người thường hay cho rằng việc thường xuyên ngoáy mũi chính là một cách vệ sinh mũi tốt nhất, hay đơn giản là khi họ rãnh rỗi không có việc gì làm, nhiều người thường hay ngoáy mũi của mình như thói quen, tuy nhiên theo các chuyên gia bác sĩ của tai mũi họng, ngoáy mũi không những gây ra tình trạng mất vệ sinh mà ngoáy mũi có thể hủy hoại lông mũi, làm rách màng dính, gây chảy máu,… bởi màng dính ở mũi rất mềm, mỏng và có nhiều mạch máu. Thậm chí, vi trùng bên ngoài có thể theo ngón tay vào lỗ mũi, làm mũi bị viêm mạn tính, tắc lỗ mũi, đỏ mũi, sống mũi sưng đỏ lâu ngày không khỏi.
Thức khuya
Có vẻ như mọi người – đặc biệt là giới trẻ vẫn chưa có cái nhìn đúng về tầm quan trọng của việc ngủ có khoa học vì giấc ngủ nên bắt đầu trễ nhất là khoảng 11 giờ đêm để giúp cơ thể hồi phục tốt nhất sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nếu bạn cứ tiếp tục thức khuya, bạn sẽ bị mắc các bệnh như: Giảm trí nhớ, chóng mặt, mắt mờ, khó kiềm chế bản thân khỏi sự nóng nảy, cáu bẳn, đặc biệt là nó sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn, đáng kể nhất chính là da mặt,…
Theo đồng hồ sinh lí của cơ thể, trạng thái ngủ từ 24h – 1h là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, giúp làn da tươi tắn khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau vì thế bạn nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào khoảng thời gian đó, bạn đã chìm vào giấc ngủ sâu.
Cắn móng tay
Cắn móng tay không chỉ là thói quen của trẻ nhỏ mà còn hay gặp ở nhiều người lớn, thậm chí, nhiều bạn gái thường hay cắn móng tay như phản xạ mỗi khi họ cảm thấy lo lắng về điều gì đó, khiến cho móng tay trở nên nham nhở, quá sát với phần thịt, có thể bị sưng đau và thậm chí gây nhiễm trùng và biến dạng ngón tay,… Bên cạnh đó, móng tay còn chứa rất nhiều vi khuẩn, trứng các loại ký sinh trùng,… Việc cắn móng tay sẽ gây ra bệnh nhiễm giun sán. Ngoài ra, cắn móng tay còn có thể gây hại đến răng và làm mỏi khớp thái dương. Điều đó làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức nhai và cách phát âm của người đó. Để hạn chế việc này, bạn cần thường xuyên cắt tỉa móng tay nhé, cách làm này cũng sẽ nhắc nhở bạn không được phá huỷ bộ móng tay của mình.
Ăn uống theo cảm tính
Khi con người thực hiện quá trình ăn uống trong trạng thái thoải mái và vui vẻ thì điều này rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho thấy đàn ông thường gia tăng cảm xúc tích cực khi ăn uống nhưng phụ nữ thường ăn ngon khi tâm trạng buồn bã. Vì thế chúng ta hay thấy các chị em dùng đồ ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm nhiều đường, calo để lấp đi phần nào nỗi buồn của bản thân. Các chuyên gia đã gửi lời khuyên rằng các chị em nên tìm kiếm một việc làm khác thay cho ăn uống như tập thể dục,… nhằm làm sao nhãng nỗi buồn và việc ăn uống của mình.
Để mặt trang điểm qua đêm
Tác hại của việc không tẩy trang sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc và sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ đấy, đầu tiên lớp trang điểm và các bã nhờn, bụi bẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và sinh ra nhiều mụn, bên cạnh đó, lớp mascara và phấn mắt rất có thể khiến cho mắt bị kích ứng dẫn đến đỏ mắt, thậm chí dẫn đến việc mắt bị nhiễm trùng. Ngoài ra, không tẩy trang vào buổi tối sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn từ môi trường bên ngoài như tay, điện thoại,… gây tổn hại lớn đến da mặt, các chị em hãy ghi nhớ rằng, da của chúng ta cần được thở vào ban đêm để có thể tạo ra các vitamin cũng như chất khoáng cần thiết giúp làn da luôn được tươi trẻ để không bị khô, xỉn màu nhé.
Mặc áo ngực không đúng size
Mặc áo ngực không đúng kích cỡ tuy không ảnh hưởng nhiều đến hình dáng và trang phục bên ngoài nhưng có nguy cơ hiểm họa khôn lường về sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng ý thức được tầm quan trọng về vấn đề này vì theo một khảo sát cho thấy, 70% phụ nữ mặc áo ngực đều không đúng kích cỡ. Việc chọn sai kích cỡ sẽ dẫn đến các bệnh như ung thư vú, gây viêm nhiễm, biến dạng ngực, đau đầu, đau lưng, mỏi vai gáy,… Vì thế, các chị em không nên chọn áo ngực theo cảm tính mà phải đi đo vòng ngực chính xác để có thể chọn áo có kích cỡ phù hợp cho mình.
Ám ảnh về diện mạo
Mỗi người đều có một khiếm khuyết riêng trên diện mạo của mình nhưng xét riêng về phía phụ nữ, các chị em luôn bị ám ảnh làm thế nào để có một thân hình lí tưởng, thậm chí luôn so sánh bản thân với những người khác và làm mọi cách để thay đổi. Theo một khảo sát đã đưa ra kết quả cho thấy, 16% phụ nữ đang sở hữu một thân hình cân đối, thậm chí là thiếu cân nhưng lúc nào cũng nghĩ mình bị thừa cân và cần phải ăn kiêng khắc nghiệt hơn trong khi một số khác muốn thay đổi một điểm nào đó trên cơ thể mình. Những ám ảnh như thế này không những gây hại đến sức khỏe tâm thần mà về lâu dài còn để lại nhiều hệ lụy khôn lường về thể chất.
Nhai kỹ
Bạn cần lưu ý thức ăn sẽ được nghiền nhỏ hơn khi bạn nhai kỹ và điều này sẽ giúp cho thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Thay vì một người chỉ cảm thấy no và đủ năng lượng khi đã nạp hết 4 chén cơm nhưng nếu người đó nhai kỹ, họ chỉ cần ăn 2 – 3 chén là đã mang lại phần năng lượng tương tự. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ được hấp thu tốt hơn và dạ dày cũng làm việc bớt cực nhọc hơn. Ngoài ra, chúng ta có thể tiết kiệm được lượng thức ăn mỗi ngày, vừa tiết kiệm chi phí, vừa có thể giảm nguy cơ béo phì. Đặc biệt, một nghiên cứu đã chứng minh nếu bạn vừa ăn vừa làm việc hay ngồi trước màn hình tivi, máy tính,… đều làm cho lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường và tăng nguy cơ gây béo phì. Vì thế, nếu bạn ăn chậm, mọi thứ sẽ được kiểm soát và bạn sẽ thon thả hơn.
Đeo tai nghe quá nhiều
Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen sử dụng tai nghe hàng giờ liền như: Nhân viên văn phòng sử dụng tai nghe để nghe nhạc và xem clip trong hầu hết giờ giải lao hay một số bạn trẻ thích đeo headphone nghe nhạc rock với âm lượng hết cỡ hoặc cũng có thể bạn thích vừa đi xe bus/máy vừa đeo tai nghe,… Thậm chí còn có người đeo tai nghe trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, việc thường xuyên đeo tai nghe với âm lượng to sẽ gây ra nhiều tác động nguy hại đến sức khỏe người dùng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thính giác, hơn thế nữa người sử dụng sẽ không cảm thấy giảm thính lực ngay, mà phải vài năm mới nhận ra.
Vì thế bạn nên hạn chế sử dụng tai nghe, còn trường hợp cần thiết sử dụng tai nghe thì chỉ nên sử dụng không quá 1 tiếng/ngày. Các chuyên gia bác sĩ cũng khuyến cáo chúng ta không nên nghe với âm lượng quá lớn kể cả việc nghe bằng loa ngoài, mức âm lượng tốt nhất cho tai là từ 60 – 70 deciBel.
