Tập thể dục cho đôi chân
Bí quyết muôn đời không cũ để sở hữu một đôi chân thon, đẹp chính là tập thể dục. Mỗi tuần tập ít nhất từ 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 45 phút các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tập aerobic, đạp xe để tác động lực lên toàn bộ hệ thống cơ bắp ở chân, tiêu tan mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Phải duy trì tần suất tập đều đặn, khoa học nếu không sẽ đi ngược tác dụng và làm đôi chân to hơn đó.
Ngoài ra bạn có thể nhảy dây để đối cháy trực tiếp phần mỡ thừa ở bắp chân từ đó giúp đôi chân thon gọn, tinh thần cũ thư thái hơn, stress bị xua tan tức thì. Hãy bắt đầu bằng 30 vòng nhảy và dần dần nâng lên 60 – 80 lần, mỗi tuần duy trì hoạt động này từ 2 – 3 lần sẽ sớm thu được hiệu quả.
Nên nằm gác chân
Thói quen này hầu như ai cũng thực hiện ít nhất một lần mà không ngờ được tác dụng thần kì của nó. Khi nằm ngửa gác chân lên cao sẽ giúp cơ ở vùng đùi được săn chắc, tiêu hao mỡ thừa và lấy lại độ thon thả cho đôi chân. Do đó, đừng từ bỏ thói quen hữu ích này nếu như bạn đang tìm kiếm một giải pháp để cho đôi chân thon gọn nhé.
Thường xuyên ngâm chân
Cách làm này không chỉ giúp bạn thư thái sau một ngày làm việc mệt nhoài mà còn khiến đôi chân thon gọn trông thấy. Ngâm chân khiến cho các mạch máu ở chân giãn nở, tuần hoàn máu trơn tru, không bị tắc nghẽn.
Hãy chuẩn bị một chậu nước ấm sạch, bạn có thêm vào đó một chút giấm, muối biển hoặc tinh dầu để tăng độ đàn hồi của da chân. Cho chân vào ngâm, để nước ngập đến đầu gối và ngồi thư giãn ít nhất 10 phút. Với cách này bạn có thể thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, đôi chân khỏe mạnh và thon gọn trông thấy.
Dùng thang bộ thay vì thang máy
Sự phát triển của công nghệ, kĩ thuật dường như khiến con người ta “lười” hơn trong việc di chuyển. Mặc dù thang máy rất tiện lợi nhưng lại không tốt cho đôi chân của bạn một chút nào. Hãy chịu khó dùng thang bộ để di chuyển giúp đôi chân được vận động, các cơ được làm việc, tiêu hao calo, giảm mỡ thừa và giúp bạn có đôi chân thon gọn bất ngờ.
Chú ý dinh dưỡng: hạn chế carbohydrates và tăng cường protein
Việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn có chứa carbohydrates như gạo, bánh mì và các loại tinh bột không lành mạnh dẫn đến dư thừa calo, mỡ thừa sẽ tích tụ ở phần bắp đùi và hông làm đôi chân to lớn bất thường.
Chính vì thế, thay vì sử dụng thực phẩm nhiều carbohydrates bạn nên thế chân chúng bằng những thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, hải sản, rau bina,… thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ xanh, cải bắp, chuối, quả mâm xôi… Hãy luân phiên sử dụng các thực phẩm này hàng ngày để tránh sự nhàm chán mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và công dụng mà chúng đem lại đó là săn chắc cơ, giúp xương chân chắc khỏe.
