Đọc sách
Xã hội hiện đại nhiều người thường có thói quen đọc thông tin trên các thiết bị điện tử thay vì sách báo, điều này có thể giúp bạn tiết kiệm về mặt thời gian và kinh tế, tuy nhiên lại vô cùng có hại cho mắt và não bởi sóng điện từ phát ra từ các thiết bị này là vô cùng độc hại. Hãy kết hợp điều độ giữa việc sử dụng đồ điện tử và đọc sách để giúp mắt được bảo vệ, chăm sóc tốt hơn. Ngoài ra, việc đọc sách trực tiếp cũng sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh về mắt như cận thị, loạn thị.
Chế độ dinh dưỡng
Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng cần được quan tâm nếu như bạn muốn sở hữu một đôi mắt mạnh khỏe. Khi có dấu hiệu nhức mỏi mắt hãy ăn nhiều cà chua, chuối và cà rốt vì trong những loại quả này chứa nhiều vitamin A vô cùng có lợi cho mắt. Hoặc nếu muốn áp dụng quy luật màu xanh, hãy thưởng thức những thức uống được pha chế từ trà xanh, không chỉ giúp mát mắt khi nhìn vào mà còn bổ sung những dưỡng chất giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm đi áp lực căng thẳng cho mắt.
Thuốc nhỏ mắt
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ cho mắt. Hãy lựa chọn nhãn hàng uy tín để chăm sóc cho đôi mắt của mình nhé. Khi ngồi lâu trước máy tính, một lọ thuốc nhỏ mắt sẽ là điều vô cùng cần thiết cho đôi mắt khô rát của bạn đấy. Lưu ý rằng trước khi nhỏ thuốc trực tiếp lên mắt, hãy luôn bỏ đi giọt thuốc đầu tiên vì chúng sẽ giúp cuốn trôi đi những bụi bẩn và vi khuẩn trên miệng lọ trong khoảng thời gian mà bạn không dùng đến.
Viết chữ cái bằng mắt
Đây là một bài tập khá thú vị mà các trường quốc tế thường hướng dẫn cho học sinh của mình, hãy nhìn thẳng vào bức tường hoặc khoảng không gian trước mắt, dùng ánh mắt của mình để tập viết các chữ cái. Rèn luyện mắt viết chữ từ nhỏ đến to dần để luyện cho mắt linh hoạt và nhạy bén hơn. Thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy thật khó khăn, nhưng khi đã quen bạn sẽ thật sự cảm thấy đây chính là bài tập hữu ích giúp mắt thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Đảo mắt và nháy mắt
Theo các bác sỹ chuyên khoa mắt những người ít khi đảo mắt và nháy mắt thì giác mạc sẽ nhanh chóng bị khô và thị lực của mắt sẽ bị giảm đi. Những người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính hoặc các thiết bị điện tử nên thường nháy mắt từ 10 đến 15 lần, hoặc đảo mắt thành các hình vuông tròn như một bài thể dục thư giãn cho mắt, giúp mắt đỡ nhức mỏi.
Đắp mặt nạ cho mắt
Hãy xem tầm quan trọng của mắt ngang bằng hoặc nhiều hơn làn da của bạn bởi vì mọi chi phí chữa các bệnh về mắt luôn luôn đắt đỏ. Nếu bạn thường sử dụng buổi tối cuối tuần cho việc đắp mặt nạ cho da thì đừng bỏ quên đôi mắt của mình nhé. Trà túi lọc đã qua sử dụng hoặc những loại cây giòn, mọng nước sẽ là liều thuốc thần kỳ cho việc chăm sóc đôi mắt của bạn, đánh bay những quầng thâm đáng ghét.
Nhắm mắt
Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, mắt cũng cần được nghỉ ngơi để phục hồi khả năng. Hãy nhắm chặt mắt từ 3 đến 5 phút và giữ ở tư thế thả lỏng cơ thể để mắt lấy lại cân bằng. Bạn có thể đồng thời kết hợp với việc nghe nhạc hoặc dùng khăn che mắt để giảm thiểu ánh sáng tác động lên mắt.
Massage mắt
Hãy ghi nhớ quy luật làm việc 30 phút và 5 phút cho một lần nghỉ giải lao, trong thời gian nghỉ giải lao, bên cạnh việc đi lại và co giãn chân tay, hãy thực hiện một vài bài tập massage cho đôi mắt. Điều này giúp giảm đi áp lực cho mắt, việc massage cũng giúp các mạch máu trên mặt được điều tiết, đem lại cảm giác dễ chịu, xua tan mệt mỏi.
Đặt thìa lạnh trên mắt
Hãy để một chiếc kim loại trong tủ lạnh, sau 5 phút lấy ra và chườm lên mắt bạn sẽ có được cảm giác vô cùng tuyệt vời. Đây cũng được xem lại liệu pháp trị liệu căng thẳng đơn giản nhất dành cho mắt. Hãy nhớ rằng, nếu bạn lỡ để quên thìa quá lâu trong tủ lạnh thì tuyệt đối không được chườm lên mắt ngay sau khi lấy ra, phải để thìa trong nhiệt độ bình thường cho đến khi dịu bớt độ lạnh để tránh làm tổn thương vùng da của mắt.
Nhìn vào khoảng xanh
Các nhà khoa học đã chứng minh một điều rằng trong tất cả những màu sắc mà mắt người có thể nhìn thấy được thì màu xanh là tốt nhất cho đôi mắt. Điều này đúng cho cả màu xanh lá cây và màu xanh dương biển. Đó cũng là lý do khi mà bị stress con người ta thường có xu hướng tìm về vùng đồng quê hoặc bãi biển tươi mát vì màu sắc ở đây khiến thần kinh của chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng. Từ kiến thức đó ta có thể rút ra kinh nghiệm rằng khi làm việc với tần suất quá nhiều khiến mắt cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể chuyển hướng mắt nhìn vào những vật dụng có màu xanh sẽ giúp giảm thiểu sự kích thích của ánh sáng đối với mắt, giúp mắt cảm thấy dễ chịu hơn.
