Uống nước đủ và trước bữa ăn
Có lẽ ai cũng biết vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể con người vì hơn 80% cơ thể chúng ta là nước. Nước giúp cân bằng hoạt động, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nước còn có công dụng giảm cân rất tốt nghe thì có vẻ là khó tin nhưng đây hoàn toàn là thật.
Phương pháp này thực sự rất đơn giản vì khi chúng ta uống nước thì cũng chính là ta đang nạp năng lượng vào cơ thể và giúp cho cơ thể không còn cảm giác thấy đói. Nói cách khác uống nước phần nào đó sẽ giúp ta giảm thiểu cơn đói và sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa. Chính vì vậy khi ta uống 500ml nước trước bữa ăn ta sẽ không còn cảm giác đói và sẽ ăn ít hơn lượng thức ăn hàng ngày và từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.
Chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý
Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn cực khổ nhất là sau kì nghỉ tết các chị em thường có xu hướng “ăn thả phanh ” chính vì vậy nếu các chị em nhịn ăn sẽ không đem lại hiệu quả giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy các chị em phải có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học chứ không phải là nhịn ăn.
Do ăn quá nhiều trong dịp Tết nên các chị em không nên đột ngột giảm thực đơn của mình như vậy sẽ khiến cho các chị em cảm giác mệt mỏi và thiếu đi năng lượng. Thay vào đó, hãy ăn thật nhiều rau của quả các loại thịt đỏ, thịt nạc và giảm dần đi lượng tinh bột như cơm, bún… Như vậy các chị em vẫn có thể cung cấp cho mình lượng năng lượng cần thiết mà vẫn có thể giảm cân.
Tập trung khi ăn
Tập trung khi ăn nghe có vẻ là lạ nhưng thực chất đây là một phương pháp mới để giảm cân. Nghe có vẻ không có sự liên quan nhưng theo một nghiên cứu khi chúng ta ăn mà không xem Tivi không sử dụng điện hoặc hành động nào khác mà chỉ tập trung vào mùi vị và thưởng thức món ăn thì chúng ta sẽ giảm được một lượng chất béo đi vào cơ thể.
Tại sao lại như vậy? Vì khi chúng ta tập trung vào việc thưởng thức món ăn sẽ giúp cho cơ thể truyền tín hiệu no nhanh hơn đến lão mà không bị làm ảnh hưởng bởi các hoạt động khác như xem Tivi…
Rượu và gừng
Sự kết hợp của rượu và gừng sẽ mang đem lại cho các chị em một phương pháp giảm cân mới nhanh chóng và hiệu quả mà không cần mất quá nhiều công sức và chi phí giúp các chị em có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ tết để có thể tự tin bắt nhịp lại với công việc.
Công dụng khi kết hợp gừng với rượu trắng. Gừng là một chất oxi hóa giúp tăng độ pH trong dạ dày kết hợp với rượu trắng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giảm mỡ bụng ngoài ra còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch.
Cách làm:
- Chuẩn bị một lượng rượu và gừng vừa đủ theo tỉ lệ 1:1
- Sau đó giã nhuyễn gừng và trộn đều với rượu rồi đun nóng hơn hợp.
- Cuối cùng để cho hỗn hợp nguội bớt rồi lấy khăn bóng lọc lấy gừng sau đó chà xát lên vùng có mỡ thừa
- Đợi 20 phút rồi rửa sạch bạn sẽ thấy mỡ thừa của mình bị đốt cháy.
- Thực hiện 2 lần trên một tuần và trong vòng 2 tuần các chị em sẽ thấy phần mỡ thừa của mình bị loại bỏ một cách không ngờ.
ăn chậm nhai kĩ
Ăn chậm nhai kĩ nghe có vẻ chả liên quan gì đến việc giảm cân nhưng thực ra đây là một mẹo nhỏ rất hữu ích giúp các chị em có thể lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Vì sao lại vậy? Đơn giản vì theo nghiên cứu phải sau 10-15 phút thì cơ thể mới truyền tải tín hiệu tới hệ thần kinh là cơ thể đã no hay chưa. Chính vì vậy, khi chúng ta nhai càng lâu càng kĩ thì sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó sẽ dần dần giúp cho các chị em giảm được cân.
Ngoài ra việc ăn chậm nhai kĩ còn tốt cho hệ tiêu hóa vì khi chúng ta ăn chậm sẽ giúp cho hệ tiêu không phải làm việc quá sức từ đó giảm thiểu các cơn đau bụng.
Nước detox chanh mật ong
Nước detox chanh mật ong là một phương pháp khá quen thuộc và gần gũi với các chị em vì cách làm đơn giản nhưng hiệu quả thì vô cùng thuyết phục. Không tốn kém, kiếm nguyên liệu đơn giản dễ dàng tìm mua cũng không hề gây hại đến sức khỏe.
Công dụng của phương pháp đến từ chanh và mật ong. Trong mật ong có hàm lượng calories thấp thế lên, 100g mật ong cung cấp cho cơ thể 294 calories cùng với đó trong chanh có nồng độ axit cao rất tốt cho việc hấp thụ canxi và hòa tan chất béo sau đó đào thải ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân của các chị em.
Cách làm:
- Lấy nước cốt chanh từ 2 quả chanh loại bỏ sạch hạt.
- Trộn đều với 30ml mật ong.
- Sau đó hòa với 1 lít nước đun sôi rồi để nguội.
- Uống sau 3 bữa ăn chính.
- Uống liên tục trong 2 tuần bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả mà phương pháp này mang lại.
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày
Đi bộ là một phương pháp quá quen thuộc đối với mọi chị em muốn giảm cân và không thể phủ nhận lợi ích và tác dụng của việc đi bộ đối với sức khỏe và đối với việc giảm cân. Đây là một phương pháp rất hữu dụng và cực kì đơn giản. Nhưng đi bộ như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân thì không phải chị em nào cũng biết.
Theo nghiên cứu thì đi bộ trong khoảng 30 phút sẽ giúp chúng ta giảm đi 60 kcal và giảm đi lượng đường huyết trong cơ thể. Vậy nên chúng ta chỉ cần đi bộ trong khoảng 30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất đối với cơ thể vừa nâng cao sức khỏe, giảm đi một lượng mỡ thừa đáng kể.
Phương pháp đi bộ đúng cách: Đi bộ đúng cách là đi bộ sao cho tự nhiên nhất chứ không phải là đi nhanh. Các bước đi phải thật thoải mái sao cho không chân nào chạm mạnh xuống đất, luôn luôn để gót chân chạm xuống đất trước rồi mới tới ngón chân cái. tạo cho cơ thể một dáng đứng thẳng hướng theo phương ngang. Lưu ý luôn luôn để một chân xuống mặt đất trước rồi chân kia mới được tiếp tục bước.
Lắc vòng
Nếu các chị em lầm tưởng rằng lắc vòng chỉ có tác dụng với vòng 2 thì đó là một cách nghĩ hoàn toàn sai lầm. Vì lắc vòng là một phương pháp tác dụng đến toàn bộ cơ thể, khi chúng ta lắc vòng không chỉ vòng 2 chuyển động mà toàn bộ cơ thể cũng chuyển động theo từ đó loại bỏ một lượng lớn mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhẹ nhàng và ngay tại nhà giúp các chị em lấy lại vóc dáng đẹp sau dịp tết.
Phương pháp lắc vòng đem lại hiệu quả nhanh nhất:
- Đầu tiên các các chị em đừng thằng lưng 2 chân cách nhau một khoảng rộng bằng vai
- Từ từ chuyển động vòng theo chiều kim đồng hồ ( lưu ý chỉ chuyển động eo chứ không chuyển động mông)
- Lắc 20 vòng sau đó nghỉ 5 phút. Làm như vậy trong khoảng 5 lần.
Ngủ đủ giấc
Quan niệm ngủ sẽ dẫn tới tăng cân là hoàn toàn sai chính vì vậy các chị em đừng dại gì mà thức đêm dậy sớm để mong giảm được cân nhé!
Nói cách khác nếu các chị em ngủ đúng và đủ giấc sẽ giúp cho cân nặng của mình có thể giảm đi một cách nhanh chóng mà còn thích nữa chứ. Vì khi các chị em ngủ sẽ giúp cho các chị em quên đi được cơn đói từ đó giảm đi lượng chất béo nạp vào cơ thể, một cách rất đơn giản phải không. Hơn thế nữa khi chúng ta ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho các chị em thoải mái, khỏe khoắn hơn cho một ngày mới, đây cũng là một cách hữu ích để bảo vệ cho làn da đó.
